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工商時報【文╱陳至雄】歐都納夏出清活動檔期倒數最後一周，即日起至9月15日止，多款抗夏排汗快乾及酷涼降溫服飾，商品全面特價優惠中，指定商品特價兩件再95折，三件以上再八折，買愈多折愈多。此外，歐都納夏天補水大作戰，針對配件類也祭出優惠，購買指定保溫壺即享199元加購水壺，讓您聰明購物、把握機會搶好康！迎接歡樂中秋連假的到來，為喜愛城市的旅遊者，獨特設計X－STATIC銀纖維抑菌系列，能續速散熱並抑制與臭味有關細菌，維持長時間的涼爽，另外搭配整體風格，配件也少不了，TRAVELON防盜背包，結合美感及多重防盜設計，是旅途中最好的守護者。抓住夏天的尾巴，最後折扣熱烈進行中，推薦給各位旅遊愛好者歐都納POLARTEC長袖T恤，一方面有效吸收汗水，一方面達到快速乾爽，不僅擁有良好的抗UV功能還增加了透氣性，一件在身乾爽舒適。另外依照不同的行程推薦搭配合適的背包，首推背負系統完善及耐用性高的Deuter，特別是Futura系列的超輕網架背包，三面式通風設計，有效減低排汗量25％，讓您整個登山過程都輕鬆舒適。登山鞋部分則以防水、包覆性好，因高品質而深受戶外愛好者推崇的義大利頂尖戶外鞋LaSportiva，亦搭著本次夏出清活動同時推出「好友LA一下，樂享168多一雙」指定鞋款優惠活動；此外凡購買指定背包、鞋滿額即可超值加購指定款登山杖，帶著你安全應付不同地形，輕鬆歡樂健行。歐都納夏出清即日起至9月15日止，凡歐都納VIP，除了來店消費滿額好禮，加碼再贈新品體驗購物金，還有更多清涼必備、抗曬好物歡迎至全省百貨專櫃、門市參觀選購，讓夏日機能融入您的日常生活。

楊麗花歌仔戲今（8日）為台視新作《忠孝節義》造勢，舉辦西門町快閃活動。陳亞蘭、林佩儀著古裝扮相登場，與楊麗花的得意門生紀麗如、葉麗娜一起亮相。其中陳亞蘭回憶22年師父楊麗花將呂布裝扮傳承給她情景，數度紅了眼眶，礙於古裝裝扮，強忍者眼淚不讓它掉下來。陳亞蘭展呂布英姿一躍在馬上，預祝新戲播出收視馬到成功，更預告楊麗花舞台劇公演特別版第一部戲《呂布與貂蟬》10日晚間八點就會在台視播出。陳亞蘭透露，楊麗花曾於1991年在《呂布與貂蟬》扮演呂布，1997年她承接師父楊麗花重責大任，上台前，楊麗花還特地幫她補妝，為她打氣加油，「那時重唱師父演出過的戲碼，壓力山大，想到演出時間漸漸逼近，不自覺得緊張。」陳亞蘭對楊麗花表達緊張情緒，但楊麗花一席話，「你如果表現得比我好，那才是我的成功！」讓她淚崩且至今難忘，也成為她指導楊麗花歌仔戲團員們的座右銘之一。由於演出舞台劇，一人需要有將近兩小時時間在舞台上，幾乎沒有任何喘息時間，要有相當大的體力，陳亞蘭說，當時排練了三個月的時間，還爬七星山吊嗓子，「楊阿姨還會突襲排練現場，考驗我們的體力狀態，要我們爬樓梯練習換氣等，簡直是魔鬼教練！」陳亞蘭回，楊阿姨每句提醒都是叮嚀，為了歌仔戲的傳承與推廣，再小的細節都必須要注意。問及楊阿姨有無誇讚她演出？陳亞蘭說，「楊阿姨會希望把誇講你的時間放在提點你身上。」尤其演出電視劇和舞台劇是不一樣的，楊阿姨現場會再仔細確認每一位演員的妝容，若是看到有缺漏，會親自幫你補，「當下會皮皮挫，但又感受到全心全意關心的溫暖。」陳亞蘭感性說，「楊阿姨一站出來就很有威嚴，自己不用開口，我們就要小心謹慎。」談起能否超越師父楊麗花？陳亞蘭說，「如果我能超越她，代表這個老師是非常棒的，但任何人都沒辦法像一個人，一定要開創出自己的光彩。」國寶級歌仔戲天王楊麗花睽違十六年復出，新作《忠孝節義》即將在9月24日每週一至週五起晚間八點台視播出。在新戲播出之前，楊麗花為了回饋各位花迷，精心剪輯了四部曾在國家戲劇院演出的舞台劇《呂布與貂蟬》、《雙槍陸文龍》、《梁山伯與祝英台》、《丹心救主》搬上螢幕，10日起每週一至週五晚間八點台視播出。更多 CTWant 報導電子煙無法用來戒菸？蔡依林發文驚問：難道我是最後知道的？激情火花猛燒威尼斯 閉幕片《謊畫情人》獲得讚賞《小丑》超威！ 英雄片首得金獅大獎

國立高雄餐旅大學林玥秀校長偕同陳紫玲國際長，前往法國佩里格的薩維尼雅克國際旅館學校（Ecole De Savignac)、坎培爾的商業工會職訓局（Chambre De Metiers Et De L」 Artisanat Du Finistere）及巴黎的法蘭迪大學（Ferrandi Paris）等三個機構進行交流，並簽訂合作備忘錄，討論學術及技術合作事項。（見圖）國際長陳紫玲指出，高餐大與法國兩所優秀大學及一所歷史悠久的專業職業技能訓練中心簽訂合作備忘錄，提供高餐大學生更多的海外實習及交換的選擇，增進語言能力提升內涵，體驗不同的文化風情，更有機會到米其林餐廳實習，在專業的法國料理廚師的帶領下，學習正統且道地的法國料理，以及在知名的飯店學習正統優雅的旅館管理服務實務。林玥秀校長表示，簽訂MOU除為台灣培育國際化餐旅專業技術人才寫下合作新篇章外，有助於縮短高餐大學生國內實習與海外實習平均機會相差十倍的差距。林玥秀進一步說明，高餐大有許多優秀但經濟條件不佳的同學，站在高等教育者立場，必須為學生創造更多海外實習機會，因此最近締約的姐妹校是以爭取互換學生為首要考量，提供該校交換學習名額，讓學生可以在當地姊妹校進行半年學習後，選擇到法國知名飯店集團或餐廳工作實習半年，擴展台灣學子國際視野，同時讓國際看到台灣學生的潛力。

（中央社記者謝靜雯台北9日電）旅日羅德隊投手陳冠宇今天與軟銀隊比賽8局登板後援解危，陳冠宇總計投1.1局，用12球解決4人，投出2次三振、無失分，羅德終場11比6拿勝，本季目前為止與軟銀對戰戰績17勝8敗。羅德隊與軟銀隊6日起在福岡巨蛋打4連戰，今天系列賽最後一戰，羅德隊首局靠著岡大海中外野方向二壘打，再靠著高飛犧牲打拿下第1分，3局再靠著單局3次保送、3支安打，包括岡大海的2分砲，單局攻下4分、拉開領先差距。軟銀隊前3局沒有拿下分數，4局靠著柳田悠岐安打及觸身球保送、松田宣浩二壘打追回2分。羅德隊5局再起攻勢，靠著中村獎吾安打、接連保送、滾地球、高飛犧牲打單局再添2分。羅德隊6局平澤大河安打開啟攻勢、短打推進，鈴木大地選到保送，中村獎吾、井上晴哉接連安打，羅德隊再拿2分保險分，軟銀隊7局下半追回1分，羅德8局再添2分，將領先差距拉開至11比3領先。軟銀隊8局下半反攻，洋砲賈西亞爾（Yurisbel Gracial）敲出2分砲，2人出局後再連敲2支安打送回團隊第6分，陳冠宇接手後援止血，三振牧原大成，瓦解軟銀隊攻勢。陳冠宇9局續投，連抓3個出局數，今天總計用12球投1.1局，沒被敲出安打，投出2次三振、無失分，替球隊守住勝利，連2場出賽無失分，賽後防禦率3.91。羅德隊本季特別會打軟銀隊，加上今天比賽拿下勝利，本季25場對戰戰績17勝8敗。（編輯：張雅淨）1080909

生活中心／綜合報導一年一度的中秋節即將到來，許多民眾家裡都會有月餅。一名網友在靈異公社發文表示，他姊姊拿了幾個高雄知名的月餅送他，沒想到當天晚上吃了之後竟遇到超詭異的經歷，讓他忍不住直呼「吃個難吃的月餅，也會遇到靈異」。▲中秋佳節即將到來，許多人會吃月餅。（圖／攝影者Helena Jacoba, flickr CC License）原PO表示，這幾天各個公司行號都在送中秋月餅禮盒，他的姊姊拿了幾個高雄知名的月餅給他，當晚便拿一顆月餅當晚餐吃，沒想到一口咬下去嘴裡就飄出濃濃的豬肉腥騷味，嚇得他咒罵之餘也趕緊將剩下的丟掉。原PO透露，直到到床上準備睡覺時，他的房間天花板上浮現一個黑豬頭，黑豬向他說「我的黑豬肉很香很好吃，你怎能說很臭很難吃。你要道歉，不然我不能再投胎轉世當豬還債。」原PO見狀後，則趕緊向黑豬道歉，並答應會買九金九銀100元燒給祂，此經歷也讓他無奈直呼「唉~吃個難吃的月餅，也會遇到靈異。姊姊我會找妳要100元。」▲網友看到黑豬的魂魄浮出天花板。（圖／翻攝畫面）此外，原PO表示，此經歷也讓他想到之前有個新聞報導，有個師姐她身體上有塊豬皮，還長豬毛，當時她回憶說她當了十世的豬，且每世當豬的記憶都還記得，因她前世當人欠錢，還嗆對方說沒錢，人肉鹹鹹，所以閻君判她當豬，及用她身體的豬肉還債，「如果肉沒賣完，都要等到賣完才能去閻君報到。及轉下一次當豬還債。」貼文曝光後也引起網友熱議，紛紛留言「黑豬表示委屈」、「我還以為我到爆笑公社」、「這算是看到動物靈吧！它最營養的肉被你丟了，難怪森七七」、「我常常嫌棄豬，雞，魚的肉肉臭臭耶」、「我也超怕那種味道」。（張家寧報導）更多三立新聞網報導撞臉劉亦菲！最美新生曬比基尼照 「濕髮+深溝」網跪了上榜了嘛？Uber Eats外送員「十大出沒熱區」曝光嘎嘎曝退團心境「生病了」 跟朋友借錢遭調侃：乾脆當牛郎比姿色？婆婆婚禮上搶穿純白婚紗 新娘崩潰PO網：是真的

記者王怡翔／台中報導 【 09/08 17:33發稿 ｜ 20:00更新：新增影音 】中華職棒中信兄弟8日舉辦「K歌之王」主題日，邀請郭靜、田馥甄擔任賽後演唱嘉賓，賽前由郭靜為比賽開球，其實郭靜在出道前，曾經是誠泰COBRAS的啦啦隊員，看到現在的職棒啦啦隊，郭靜笑說：「現在啦啦隊的腰都好細！腿都好細呀！身材很辣！」▲郭靜幫中信兄弟開球。（圖／記者王怡翔攝影）郭靜曾經幫義大犀牛開球過，相隔4年再度踏進棒球場，郭靜還是很緊張，他說：「我覺得不同的球場有不同的氛圍，不管怎麼說都是很開心。」今天郭靜開球順利的投進捕手手套，郭靜驚訝地說：「我自己也嚇到了，這次直直的，再給我下次機會我可以上投手丘，可以飆一下球速，代表我今天身體的狀況非常好喔！」▲郭靜幫中信兄弟開球。（圖／記者王怡翔攝影）大學時是競技啦啦隊成員郭靜，出道前也曾經當過職棒誠泰COBRAS啦啦隊員，看到現在的職棒啦啦隊，郭靜說：「現在啦啦隊的腰都好細！腿都好細呀！身材很辣！我們以前是跳競技啦啦隊，所以身材都比較壯，當然還是會露一點點腰～」▲郭靜幫中信兄弟開球。（圖／記者王怡翔攝影）賽後郭靜將帶來演唱，這是他第一次在棒球場開演唱會，郭靜說：「很興奮很期待，有兩個舞台要走，期待和現場的觀眾相見。」▲郭靜幫中信兄弟開球。（圖／記者王怡翔攝影）更多三立新聞網報導不知要達1200安 王勝偉：紅龜記得幫我把球留下來！U18世界盃台灣拚冠軍 推余謙先發戰強敵美國林子偉現身紅襪大聯盟休息室 紅襪教頭談12強和詹子賢合唱掀高潮 陳勢安：他唱這首歌很有sense

（中央社記者張祈花蓮縣6日電）今年19歲的李佩伶，曾是師長頭痛的問題學生，17歲時意外懷孕，勵馨基金會介入協助，生下女兒後，不但修復與母親的緊張關係，更重返校園，去年順利考取國立大學。李佩伶由外婆帶大，爸媽離婚後，媽媽長年在西部工作，與女兒關係疏遠，僅有的聯繫都是來自學校、警局的尋人通知或闖事電話，直到17歲那年，李佩伶帶著9個月大的身孕，向勵馨基金會求助。勵馨基金會花蓮分事務所主任李慶萍表示，李佩伶堅持要把孩子生下來，至於後續的照顧、撫養完全沒有頭緒，孩子的爸也因經濟狀況多次爭執，最後分手了，還好佩伶媽媽毅然辭去西部工作，回到花蓮幫女兒做月子、帶孫女，祖孫3人重新開始。李佩伶媽媽告訴社工員，自己也曾是媽媽，但當時沒有人幫助她，深知一個人走來的辛苦，不想讓女兒也經歷這些辛苦。李佩伶媽媽的這一步，成了李佩伶最大的支持，也修復了母女倆冰冷的關係。李佩伶高二那年生下女兒，做完月子後就回到校園，家庭經濟由媽媽接些零工勉強支撐，大部分還是以社會補助為主。李慶萍說，當了母親後，李佩伶個性穩定很多，放學後就回家照顧孩子，做決定前也會考量家人，去年考上國立大學，選擇留在花蓮念書，就近照顧孩子。李慶萍說，花蓮小媽媽生育率從民國99年開始，一直維持在千分之10至千分之12間，10年來幾乎都是全國第一，是全國平均千之4的3倍，花蓮經輔導的青少女個案中，約7成選擇生下來撫養。近年來的負面報導，讓社福單位擔心小媽媽被貼上標籤。李慶萍說，確實有個案因懷孕生子，被迫中斷學業，每月入不敷出，但也有很多像李佩伶一樣的正面例子，因為生子修復家庭關係、生活回到正軌。花蓮勵馨基金會將李佩伶的歷程拍成微電影，放在臉書粉絲頁播放，也作為校園輔導教材，提供未成年小媽媽們主動尋求協助的勇氣，陪伴小爸媽及家庭都能為自己與孩子負責。（編輯：黃世雅）1080906

台灣羽球一哥周天成今日稍早在台北羽球公開賽決賽，以21比12、21比13擊敗南韓選手許侊熙（Heo Kwang Hee），收下在此賽事第3座男單冠軍，當然也是史上第一人，目前世界已經排名高居第二的周天成，也吃下大量積分朝世界第一邁進一大步。曾在2016、2017年完成台羽賽二連霸的周天成，去年在四強賽止步後，今年捲土重來其實打得也不輕鬆，八強賽面對馬來西亞詹俊為，苦戰了三局後才取勝，昨天四強賽碰上世界排名第34名的雷斯塔維托，又先丟掉首局後，連下兩局逆轉勝。決賽碰上世界排名第47的南韓選手許侊熙（Heo Kwang Hee），夾著全場地主球迷奮力加油的氣勢，只花了37分鐘就擊敗對手，周天成表示，球迷為他特製的加油看板，他都看在眼裡，賽前設定要把態度打給大家看，他覺得自己已經做到了。周天成透露，原先賽前預設要打滿3局，沒想到現場展現強烈的壓制性，逼對手出現許多失誤，他認為對手緊張，自己反而放得開，不急著進攻，穩紮穩打奪冠。周天成今年下半年大有斬獲，在BWF世界巡迴賽超級1000系列印尼羽球公開賽、超級500系列泰國公開賽，到今天超級300系列的台北公開賽相繼奪冠，吞下大量積分對邁向世界第一更具信心。周天成表示，參加台北公開賽，仍算是以賽代訓，對未來更高階賽事做調整，面對即將登場的超級1000系列中國公開賽，以及超級500系列韓國公開賽，他將平常心以對，也希望明年東京奧運的時候，也能用一樣的心態面對，取得好成績。更多 CTWant 報導寂寞是種病！美國研究開發「治療孤獨」的藥不到4個月即將結束 2010年代最矚目的事是！？【40年真功夫1】細緻處的大功夫 精美漆線瓶要價98萬

新北市一名謝小姐，去年曾發現樓下住戶，遭丈夫家暴，當時熱心幫忙報警通報，沒想到自己會因此惹禍上身，這名施暴男，從今年8月開始，就多次跑到謝小姐家門外，大聲辱罵，甚至還當著監視器鏡頭前，出腳猛踹鐵門。只要想到，就來鬧，過程還長達十幾分鐘。謝小姐一家人，每天都被嚇得不敢睡覺，就怕哪天他再做更危險的舉動。連續出腳猛踹鐵門，發出巨大聲響在樓梯間迴盪，但這還不夠，背心男抬頭看了看，發現沒人注意，竟然繼續用力踹，似乎是覺得發洩完了，就趁隙逃離現場，但裡頭的住戶早就嚇壞了。附近住戶：「剛好對面就有吵架的聲音，就是很大聲，他(鄰居)就跟我說，現在又在吵了又在吵了，可能等等又會再打起來。」遭男子踹門的，就是五樓這謝小姐一家，其實已經住在新北市土城，金城路三段附近多年，沒想到7日晚上八點多，會莫名被樓下鄰居騷擾，當時家中還只有，六旬母親和三歲小孩，根本無力抵抗。遭踹門住戶謝小姐母親：「他想到就上去(我家)啊，他想要怎樣他就怎樣，我們也跟他，也不是很認識啊。」其實這名沈姓男子，過去就有多起公共危險前科，去年10月還曾被通報，有家暴妻小的情況，當時住在樓上的謝小姐，就曾幫忙報警，似乎就是因為這樣，才會惹禍上身。遭踹門住戶謝小姐母親：「我就說你們夫妻，好好溝通不要吵架，後來我知道說他有那個(家暴)，我就不敢，不敢再管了，我就跟我女兒說，我們不能管這種很危險。」土城分局偵查隊副隊長宋發達：「當事人的母親，也在今天(9/8)的12時44分，到我們金城派出所，完成提告筆錄，後續的部分，我們會通知嫌疑人到場說明。」目前轄區派出所員警，也已經介入調查，而這種胡亂踹門的行為，雖然不構成恐嚇，但已經讓民眾心生畏懼，因為誰也不知道，哪天他會不會就這樣衝進家門，威脅到鄰居的生命安全。更多 TVBS 報導質疑樓上住戶發出噪音 男失控踹門理論 反鎖屋內窗還半開 警破門救一歲女童 頻喊「寶貝」擾人！ 惡鄰條款門檻高難過關 抓包男友偷吃閨蜜 她揪團直搗賓館踹門訓渣男

（路透威尼斯7日電）第76屆威尼斯影展今天閉幕，美國影片「小丑」（Joker）奪得最高榮譽的最佳影片金獅獎，波蘭導演羅曼波蘭斯基執導的「軍官與間諜」獲得次高獎項的評審團大獎。黑色戲劇「小丑」（Joker）由瓦昆菲尼克斯（Joaquin Phoenix）主演，在本屆影展獲得影評一致好評。執導「小丑」的美國導演陶德菲利普斯（Todd Phillips）表示，「小丑」」刻意與其他典型超級英雄電影不同，靈感來自1970年代的角色研究電影，一路運用昏暗照明和黑色音樂。陶德菲利普斯發表謝辭時說：「我要感謝華納兄弟（Warner Bros）和DC影業跨出舒適圈，對我和這部電影採取如此大膽轉變。」出人意料的，引發爭議的波蘭導演羅曼波蘭斯基（Roman Polanski）執導的「軍官與間諜」（An Officer and a Spy），奪得本屆影展次高榮譽評審團大獎銀獅獎。羅曼波蘭斯基因性侵遭定罪醜聞，作品入圍主競賽單元再度引發爭議。但影展評審團辯護稱，是電影作品而非個人接受評審。被控在洛杉磯與13歲少女非法性交的羅曼波蘭斯基於1977年認罪，並於1978年逃離美國，他未抵達威尼斯出席本屆影展。羅曼波蘭斯基的女演員妻子艾曼紐辛葛娜（Emmanuelle Seigner）代替他上台領獎。義大利男星路卡馬林內利（Luca Marinelli）因主演「馬丁伊登」（Martin Eden）奪得最佳男演員獎（影帝）。法國女星愛莉安艾絲柯莉德（Ariane Ascaride）因主演「世界的勝利」（Gloria Mundi，暫譯）獲最佳女演員獎（影后）。瑞典導演羅伊安德森（Roy Andersson）因執導「關於無盡」（About Endlessness）奪得最佳導演銀獅獎。義大利導演法蘭科馬雷斯卡（Franco Maresco）執導的諷刺紀錄片「黑手黨不像以前那樣」（Mafia Is No Longer What It Used to Be，暫譯）獲評審團特別獎。最佳劇本獎頒給動畫電影「繼園臺七號」（No. 7 Cherry Lane）的香港導演楊凡。中央社（翻譯）

楊麗花歌仔戲新戲《忠孝節義》，舉辦「人人都是楊麗花」活動，近百名民眾報名，最小花迷僅僅5歲，年紀最長的是68歲，最遠來自峇厘島，一同在《忠孝節義》比武擂台上秀才藝，陳亞蘭、紀麗如與葉麗娜則出席擔任評審。陳亞蘭說，當她將挑選好要給民眾裝扮的衣服，給楊阿姨過目時，楊麗花反問：「我那一套尚水（台語漂亮）的衣服，怎麼沒拿出來？」並透露此次活動評選的標準是「台風穩健」，而活動主持人郭于中更是楊阿姨欽點。▲陳亞蘭、紀麗如、葉麗娜，與「人人都是楊麗花」的參賽者合照。（圖／台視）這次參與民眾，有一位就讀藝術表演科女孩，21歲時確診罹患卵巢癌末期，為專心治療只好放棄熱愛的舞台，今年初她在醫院病床上，許下「抗癌成功、重返舞台」的新年願望，這次為力挺楊阿姨新戲，也報名登上歌仔戲舞台。此外，還有一位導遊特地從峇厘島飛回台，她熱愛歌仔戲的程度，只要帶團時都會在遊覽車上，唱歌仔戲給大家聽。國寶級歌仔戲天王楊麗花，睽違16年復出，推出新作《忠孝節義》，9月24日起每週一至週五起晚間八點台視播出，新戲播出前，楊麗花為回饋各位花迷，精心剪輯了4部，曾在國家戲劇院演出的舞台劇《呂布與貂蟬》、《雙槍陸文龍》、《梁山伯與祝英台》、《丹心救主》搬上螢幕，10日起每週一至週五晚間八點台視播出。更多 NOWnews 今日新聞 報導 鞏俐「爆乳」挺出來！ 老公、影迷看傻「雙頭強拉」 林志玲接招了！ 出聲回答「柯文哲爆料懷孕說」 「螞蟻腰」一歪！ 他靠過去「掌握」新疆美女

工商時報【文╱吳正弘】裕元真的很「顧」健康！裕元花園酒店打出「健康飲食．樂饗時光」訴求，由主廚康志偉率團隊打造出堪稱五星飯店首見的「健康飲食餐盒」，嚴選台灣在地好食材，由主廚為賓客帶來低GI高蛋白等健康概念的餐點，而且天天健康上菜，提供包括：低溫檸檬鮭魚穀麥餐、青醬舒肥嫩雞穀麥餐等，依飯店營養師及專業教練等聯手設計，打破大餐總偏油膩、給身體較多負擔的印象，透過簡單烹煮、帶出食材美味。這也為裕元的品牌健康及運動形象加分不少！對需要飲食控制人士，外食很不方便，往往只能吃少又吃不滿三餐，但這樣並不健康，體態也不好看又容易復胖。裕元推出的「零負擔」餐盒，不但低脂又健康均衡，讓上班族出門在外也能放心吃，同時提供友善的預約服務。食材方面，主廚採用低溫烹調，完整保存食材的營養，除了吃得到食物的原味，也兼顧了口感，多樣化的菜單也讓人吃得有變化。此外，嚴選植物纖維製的環保餐盒，餐盒可分解、對環境不會造成負擔，且餐盒接觸高溫不會釋出毒素，喜歡熱熱吃的人可安心享用、放心加熱。裕元行政總主廚康志偉表示，此次推出健康餐食堪稱台灣五星酒店首創，提供含多穀飯的輕餐盒、不含飯的田園食蔬、沙拉輕食、補充能量的穀麥帕里尼及健康脆餅，均採低溫烹煮及舒肥的方式保留食材鮮美與健康，至於調味則以少量的香料和食材自身的味道來取代味精或鹽，絕對吃飽無負擔。裕元目前也將健康餐盒當成ALFA俱樂部進階升級的秘密武器，搭配教練課程結合重訓及有氧，提供運動＋健康飲食的一站式服務，只要20分前預訂，健康餐現點現做，喜愛運動的民眾可放心把健康飲食交給裕元。預定可洽玫瑰烘焙坊。

作者●陳啟鵬/商周.com專欄作者商場上的攻城略地，一如戰場攻佔殺伐，除了主帥的鬥智鬥力，最重要的就是底下人才的多寡。然而，老闆的領導風格，卻會影響人才的聚集，因為什麼樣的老闆，就會聚集什麼樣的人才，所以身為人才的你，固然要釐清選擇什麼樣的「明主」；老闆本身，也要清楚自己該樹立什麼樣的領導風格，以吸引何種人才。我們都知道，三國時代的曹操重權謀，他曾邀劉備煮酒論英雄，說：「天下英雄，唯使君與操耳。」據說劉備一聽這話嚇得驚惶失措，趁著打雷躲在桌子底下示弱。當時已經名重一時的曹操，為何會對名不見經傳的劉備有如此高的評價呢？那是因為曹操有識人之能，早已看出劉備的領導風格與自己截然不同，劉備能做到曹操自己做不到的，而且偏偏又能形成威脅。什麼是曹操做不到而又倍感威脅的呢？就是劉備「重仁德」的領導風格。事實上，權謀與仁德，確實也成為當時人才投靠時的2大選擇，然而，在商 場如戰場的局勢之中，2種風格到底哪種比較佔優勢？謀型領導人，人才易聚但難以忠誠許多人都以為權謀者就是重心機，其實並不然。在歷史上，所謂的「權謀」，是隨時因應變局來通權達變、施展謀略，這樣的老闆看起來沒有節操、沒有原則，做事方式也時時在變。其實，這類老闆有個萬變不離其宗的中心思想，那就是「利」，利之所趨，無所不用其極，因此這類老闆通常能想出別人想不到的奇招，搶人家搶不到的地盤，先一步攻城掠地，立穩根基，是適者能生存的最佳代表。三國時代的曹操便是如此，年少的他不為世人所知，是他強逼許劭品評，才得到「治世之能臣、亂世之奸雄」的評價，自此逐漸為世人所知。董卓之亂後，他散盡家財回到家鄉招募鄉勇，兗州士族鼎力相助，開始有本錢與天下英豪爭雄，此時的他看出，人微言輕的自己要坐大勢力，最快的方法就是做出成績，所以官渡之戰前他採取的是「奉天子以令不臣」的方式，招攬願意效忠漢室的人才，可是打贏官渡戰後，隨即改為「挾天子以令諸侯」，以此優勢吸收更多具有野心的人才。他還用了一個別人不敢用的絕招，就是「求賢令」：只要是人才，有治國用兵之術，就算是不仁不孝，也將會重用。這樣的唯才是舉，不僅使各方人才蜂擁而至，也大大增加人才的多元性，更多不同人才的運用與組合，也是曹操迅速壯大的原因。事實上，截至曹操過世為止，曹魏陣營的人才，在群雄中始終首屈一指。然而，權謀也是一種雙面刃，吸收到的人才通常也多投機之徒，這類的下屬忠誠度相對較低，使權謀老闆不得不相應產生猜疑，猜疑的結果不是老闆殺雞儆猴，就是下屬離心離德，寒心走人。曹操一路走來，打敗不少人，許多人才如張遼、徐晃、張郃、王脩、華歆、王朗等大將名士，都是從打敗的對手那邊取得，不少都還賦予重任，稱得是上「用人不疑」。然而，這些人各具機心，當曹操不夠善待或不小心誤觸他們地雷時，難免有人背叛，像是曹操殺了邊讓等名士，讓心腹陳宮極度不滿，拉著張邈、呂布及整個兗州反抗曹操，逼得曹操不得不殺了陳宮。另外，同為漢臣的荀彧，也因為反對曹操進魏公，被曹操送一個空飯盒，示意他該死，荀彧因此自盡身亡（一說抑鬱而終）。因為廣開人才之門，手下的忠誠度不足，才使曹操不得不揹著猜忌的罵名以自保。曹操真的善猜疑嗎？我想如果曹操可以選擇，一定寧願自己留下「仁厚」的美名，因此，領導風格重權謀，固然能先一步立穩根基，但隨之而來的副作用，也是重權謀領導者不得不面對的重要課題。德型領導人，誠信服人但易錯失先機我們知道，老闆帶人要帶心，而帶心最好的方式，是以誠信服人，因為對下屬推心置腹，下屬才有歸屬感，從而願意殫精竭慮，不留餘地。仁德的領導風格並非不懂權謀，而是在權衡利害時會以情義優先，雖然不免感情用事，但卻能讓下屬真正傾心；也因為不以成敗為判斷標準，所以能吸引真正忠誠的人才，而且可長可久。這種領導人帶領的團隊雖在初期未必有多大成效，卻能產生群聚效應，讓更多志同道合的人加入，當這樣的團隊經過不斷磨合，就能形成牢不可破的班底，以小博大，而且後勢看漲。三國時代的劉備便具備這樣的領導風格，《三國志》作者陳壽評價說：「先主之弘毅寬厚，知人待士，蓋有高祖之風，機權幹略則不及魏武。」由此可知，劉備知人待士的仁厚，確實為他招攬到不會見風轉舵的堅實班底；劉備的謀略並非真的不如曹操，只是他以「帶心」為最高行動準則，多少會影響權衡利害的實質戰果。像是《三國志》記載，建安十三年，曹操率兵征討荊州，劉琮不戰而降，劉備聽從諸葛亮的建議之後撤退，但近十萬百姓要求一起隨軍過江，劉備不忍心拋下百姓，導致大軍撤退緩慢，當時諸葛亮不只一次上報說必須拋下百姓，否則必將被曹軍追擊，但劉備怎樣也不肯放棄，於是在長坂坡一役損傷慘重，許多百姓也無辜送命。許多人不了解劉備的作法，將劉備「攜民渡江」解讀為戰略上的人口資源考量，以此吸引敵軍注意及保存真正實力，但這些都不足以解釋他甘冒風險的原因，因為一旦不能保住性命，什麼圖謀也都成空。劉備對自己這個作為是這麼解釋的：「夫濟大事必以人為本，今人歸吾，吾何忍棄去。」看起來彷彿只是婦人之仁的強辯，其實裡頭透析出劉備內心真正的考量。劉備清楚自己的優勢只有仁厚得來的「人和」，如果拋下這個優勢，他失去的不只是民心，還有過去同甘苦共患難的班底，以及各方聞風而來的人才，所以他不惜以身犯險，也不肯拋下百姓。事實上，此舉確實為他帶來莫大的後續利益，不僅穩住荊州及四川的民心，還能據險與曹操一較長短，倘若不是後來劉備陣營人才凋零得早，曹魏是否能如此順利取得天下還是個未知數。只是，這樣的做法也容易失去先機，因為著眼的是穩住人心之後更長遠的利益，勢必將眼前的戰果拱手讓人，但如果能夠熬過誠信服人的過渡階段，磨合後的團隊將爆發出非凡戰力，長遠的利益絕對比一時的戰果要多更多。這2種截然不同的領導風格沒有高下之分，各有其不同的優缺點，或許有人會問：是否可以兼顧呢？ 恐怕是不容易的，因為這是從老闆的個人特質衍生而來，勉強改變只會變成四不像。像是曹操，他也並非不在乎名聲，他曾因擔心殺了無禮的禰衡會「阻四海之士來歸之心」，將禰衡推給劉表，但面對屢屢看透他心意的楊修，狠心痛下殺手。劉備也有許多舉措被認為權謀，像是他曾拉著諸葛亮的手說「彼可取而代之」 ，這話就讓人覺得是為了框住諸葛亮特意所說，民初大文豪魯迅也曾批評說：「劉備似之長厚而似偽。」這2個例子，都代表曹操和劉備兩人，都曾意識到自己的缺點而改變作法，但效果不彰而依舊其故，因此，老闆在塑造領導風格時，重要的不是如何彌補隨之而來的缺點，而是想辦法盡力發揮原有領導風格的特點，使得瑕不掩瑜，如此才能在既有格局中再做突破，得到超乎預期的成果。2種領導風格的後續影響謀型領導人，人才易聚但難以忠誠德型領導人，誠信服人但易錯失先機不可諱言，對一家公司而言，領導風格是否凝聚人心，將會決定團隊的戰力，聚集的人才越多，越能克敵致勝。只不過，不同類型的領導風格，也決定了人才聚集的類型。一般而言，重權謀者收效快但不易仁權持久，但仁德者則反之，短時間看不出成效，但時間越久越能發揮長處。哪一種比較好呢？許多人都明白，曹操的權謀領導更適合現代，尤其在這個瞬息萬變的時代，如果領導者真能隨時因應時局來通權達變、施展謀略，恐怕才是能夠帶領公司生存的最適人選，因此過去也許認同仁德型君主，但來到現代，或許我們對權謀型領導人也要有新的看法和解讀。書籍簡介＿不宮鬥也能強大作者：陳啟鵬出版社：商業周刊出版日期：2019/01/17更多商業周刊文章韓信從開國功臣到株連三族…「成也蕭何，敗也蕭何」的職場啟示：前輩提拔你，可能是想陷害你！※本文由商業周刊網站授權刊載，未經同意禁止轉載 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

台中市下半年最大場就博會，今天(7號)在世貿二館登場，邀請58家廠商設攤，釋出3700個以上職缺，尤其，因應台商回流，現場規劃台商區、高薪區，還有跨國企業徵才區，湧入大批求職人潮，市府的創意安排，相當受到歡迎，初步統計，媒合率達五成五。(寇世菁報導)台中市政府勞工局因應台商回流，在世貿二館舉辦台商入港， 職缺進場，一飛沖天職達未來就業博覽會，友達光電、台灣美光等知名企業齊聚，活動主打台商回流、高薪職缺及跨國企業等特色，超過3,700個職缺，吸引數千民眾參與，履歷填表區，人潮滿滿，超過800個職缺，薪資在4萬以上，也讓求職者直呼滿意。勞工局長吳威志特別到場，為設攤求才廠商及求職民眾加油打氣，致詞表示，市長盧秀燕上任後，積極招商引資拚經濟，財政部統計，今年1到7月，台中市促參投資金額85億，六都之冠，盧市長更馬不停蹄帶領團隊歐洲招商，可見台中市確實是企業投資首選，良好投資氛圍也帶動在地就業市場活絡，吸引矽品、先進光電、橋椿金屬、宇隆、宏全等企業回台投資，他感謝設攤的58家知名企業釋缺，讓市民可扎根臺中穩定就業，也吸引各領域優秀人才到台中就業。吳威志指出，為讓民眾成功把握求職機會、穩定就業，活動中設有職涯攻略學院，提供求職者百業體驗活動與報名、免費棚拍大頭照與彩妝、履歷健診及面試指導等多項服務，更設有就業金安薪專區，現場面試成功者可直接前往填寫申辦就業獎勵金。累計今年以來受惠青年超過600人。參與高薪專區面試的吳先生興奮表示，知道這次就博會超過四分之一職缺薪資超過4萬元，特別先做功課，瞭解公司產業特色，面試時口頭通知錄取，實在很開心。今年畢業的陳同學則表示，想不到活動現場有履歷健診、面試指導及棚拍服務，面試前先過去請益，信心倍增。勞工局初步統計，這場就博會，共有1,500人次投遞履歷，媒合率五成五。臺中市就業服務處處長傅晶如表示，市府辦理首場台商入港後首場就業博覽人潮超乎預期，現場設置的親子友善專區也為帶著小孩來面試的尋職者提供托育服務，讓尋職者安心面試，就業服務處未來會持續辦理各式徵才活動，協助企業與市民皆能充分就業。

記者王怡翔／台中報導中華職棒統一獅隊本土王牌潘威倫，將在8日先發出戰中信兄弟，挑戰刷新台灣職棒史上勝投紀錄的142勝，潘威倫說：「下半季剩沒幾場比賽，好好把握每一次出賽，希望能在球季結束前有好的結果。」▲統一獅投手潘威倫。（資料圖／記者王怡翔攝影）台灣職棒最多勝紀錄，是陳義信在兩個聯盟和季的141勝，潘威倫在8月24日天母球場，面對富邦悍將5局失4分拿下久違的勝投，此戰投完後，潘威倫也跳過1次先發輪值休息，潘威倫說：「主要是做一些治療和休息，這一個禮拜則進入比賽的調整模式。」談到自己的身體狀況，嘟嘟說：「有休息之後，身體的緊繃感有舒緩一些。」8日將對中信兄弟先發，潘威倫表示，下半季沒剩幾場比賽，好好把握每一次出賽，在場上把身體狀況調整到最好。去年球季因為受傷，只在一軍先發一場比賽，也因此對於今年球季，季初嘟嘟並未對自己預設目標，嘟嘟說：「只能說自己調整身體狀況，看能不能調整回來，到目前都還算OK。」對於要挑戰破台灣勝投紀錄，嘟嘟並沒有把勝投放在第一目標，他說：「會希望說在剩下比賽可以順利完成，在球季結束前有好的結果，目標是留在輪先發值裡面，保持好的表現。」更多三立新聞網報導和詹子賢合唱掀高潮 陳勢安：他唱這首歌很有sense9月進入爭冠期 紐維拉：每場都像總冠軍賽「恰哥退之後就換我了...」周思齊保持競爭帶領學弟周思齊久違先發開轟、猛打賞 中信兄弟大勝統一

中國時報【許文貞╱台北報導】國家文藝獎得主、作曲家錢南章透過「音樂劇場」，重現20年前921大地震的天搖地動，「原本平靜的夜晚，只有獨奏的大提琴、喇叭和笛聲，突然之間一陣燈光閃爍，鼓聲隆隆，樂團成員手拿竹棒用力敲打，還有人倉皇四處奔逃。最後花瓣飄落舞台，象徵地震中受傷逝去的人們。」由錢南章創作的第六號交響曲《蝴蝶》第二樂章〈921大地震〉，帶觀眾回南投埔里。去年在台北國家音樂廳首演後，今年9月21日晚上由「埔里Butterfly交響樂團」在埔里紙教堂紀念音樂會表演。贈譜儀式昨舉行，由許遠東先生暨夫人紀念文教基金會執行長許志平將《蝴蝶》樂譜授權給Butterfly交響樂團。錢南章之前為創作《蝴蝶》造訪埔里數次，上月又舊地重遊到埔里看Butterfly交響樂團彩排練習，忍不住豎起大拇指稱讚「小朋友們演奏真的非常棒！」20年前的921地震，留下來的不只有創傷，還有災後重生的新希望。錢南章表示，他接受許遠東先生暨夫人紀念文教基金會委託，以「蝴蝶」為概念創作音樂，呈現埔里的故事，尋找靈感時，決定加入921大地震的經歷。錢南章表示，「經過了人世間的苦難之後，需要療癒的力量。」因此在第二樂章「地震」過後，《蝴蝶》的第三樂章〈紙教堂〉呈現災難後重建生活的希望。第四樂章〈蛹之生〉，便以蝴蝶破蛹而出滿天飛舞的意象，象徵台灣堅強的生命力。Butterfly交響樂團老師劉妙紋指出，「樂團近年培育新團員，有如從『蛹之生』到『蛹之聲』，透過音樂和土地一起共振。」錢南章也表示，《蝴蝶》是最能代表台灣的音樂，「台灣的音樂不是馬勒，也不是貝多芬。《蝴蝶》就是我們的音樂，是屬於台灣、南投埔里的交響曲。」埔里Butterfly交響樂團團長廖嘉展指出，這首曲子對埔里、對921重建區是珍貴的禮物，鼓舞在地耕耘的工作者，也展現音樂撼動生命的力量。

記者林恩如／台北報導東京大學兩岸關係研究小組6日前往拜會國民黨總統參選人、高雄市長韓國瑜，日方卻罕見出現遲到情形，反倒韓國瑜主動對媒體表示，「今天我沒有遲到，我等了日本人25分鐘」，結果被考察團的召集人兼團長松田康博PO文打臉，離譜行徑丟盡國人臉面，許多台灣網友湧入松田康博臉書致歉，表示「身為台灣人感到非常抱歉，對不起！」事件越演越烈，不少韓粉「進攻」松田康博臉書謾罵，似乎是受不了韓粉這一鬧，稍早松田康博已關閉個人臉書。對此，同行的日本知名政治學家小笠原欣幸稍早透露，一行人已離開台灣，並意有所指地說，「體會台灣網路社會的生態，感受深刻。」▲日本知名政治學家小笠原欣幸稍直呼，「體會台灣網路社會的生態，感受深刻。」考察團的召集人兼團長松田康博PO文打臉韓國瑜，表示因臨時被告知更換地點才會晚到，沒想到韓國瑜一邊和他們說抱歉，另一邊卻向媒體說自己等了日本人25分鐘，「針對韓市長及團隊作風，『我難以理解』」。而松田康博此舉也引發韓粉不滿，「進攻」松田康博臉書，口出惡言不斷謾罵，韓粉這一鬧讓松田康博凍未條，稍早已關閉個人臉書。對此，同行的日本知名政治學家小笠原欣幸以日文、中文兩種語言在臉書撰文感謝，並透露參訪團一行人已經搭機離開台灣，「一個星期的訪台行程都結束了。我在松山機場等搭機回去東京。這次能與包括蔡總統、韓市長、郭董事長、柯市長、吳主席在內的台灣朝野政治人士以及官員、幕僚、智囊，見面、交換意見，百忙之中抽空幫助我們進一步了解台灣，對此由衷感謝。我們收獲豐富。」小笠原欣幸還說，「這次也有特別的經驗。我們也體會台灣網路社會的生態，感受深刻。雖然今天回去日本，但我繼續觀察台灣總統大選。我馬上回來。」並在文末以加上愛心符號的方式寫下「I Love Taiwan」。針對拜會韓國瑜引發的風波，小笠原欣幸6日也曾在臉書撰文表示，明明見面時韓陣營一開始就道歉表示是他們出錯，怎麼對記者的說法卻是日本學者的錯，讓他覺得非常遺憾。小笠原欣形容，被捲入了意料之外的狀況，成了台灣網路社會討論的當事人。但此行仍收穫豐滿，他也將繼續觀察台灣的總統選舉，並與外界分享其研究分析。更多三立新聞網報導曝招救韓國瑜選情 他幻想「全台瘋韓」嗆：韓黑會毛骨悚然鋼鐵韓粉有3成？郭台銘陣營嗆：哪家民調該「退費」戳韓國瑜痛點！郭台銘聊台日關係…霸氣喊：你覺得誰可以？中部拔藍樁？蔡英文頻下鄉突破 低調訪「飛虎民」呂崇民

記者徐敏娟、劉家偉／台北報導因為一句「Crazy Friday」出名的林義豐，將在禮拜天（8日）北上凱道舉辦電音趴，找來5位百大DJ，要吸引年輕人參加！不過活動時間剛好和韓國瑜的新北造勢大會強碰，難道是「互尬」嗎？林義豐否認，強調活動早在2、3個月前就規畫好，雖然確實有跟柯文哲接觸過，但目前沒有投入選戰的打算。▲林義豐將在8日北上凱道舉辦電音趴。（圖／翻攝自林義豐臉書）林義豐：「虧雞福來爹，豐哥來了，世界百大DJ，免費入場。」浮誇宣傳影片聲光效果超級炫，以Crazy Friday爆紅的林義豐宣告復出，這回要再辦國際音樂節，地點不在台南，就在總統府前。DJ Diamond Skull：「瘋狂星期五活動在台北，到時後見。」▲DJ Diamond Skull。（圖／翻攝自林義豐臉書）林義豐：「CRAZY FRIDAY。」和DJ一起現身記者會，敢開支票就要做到，林義豐找來5位全球百大DJ，9月8日禮拜天下午4點要嗨翻凱道，活動一連6個小時不停歇，不過這麼剛好，同一時間就是韓國瑜新北造勢大會，活動強碰，難不成有「互尬」意味。林義豐：「我們是2個多月前去申請的，到底有沒有故意，應該不會吧（所以沒有較勁的感覺）沒有，沒有，絕對沒有。」▲林義豐找來5位全球百大DJ。撇清選這時間點北上和韓國瑜造勢沒關係，不過也難怪外界有政治聯想，畢竟林義豐去年選台南異軍突起，7月份又和柯P密會，傳出柯文哲有意延攬他加入民眾黨選立委，這回林義豐大老遠從台南跑到到北部辦PARTY，難道沒有試水溫意味？林義豐：「（柯文哲邀請你入黨，或是不分區）他那個黨是很好的黨，但是因為我是無黨的，我終身到現在沒有加入任何一個黨，我這個是純血統的無黨（徵招也可以無黨）謝謝啦，謝謝。」大手筆打造凱道前的電音趴，林義豐純粹喜歡成為鎂光燈焦點嗎，還是對政治難以忘情，留給大家無限想像空間。（林紫洵整理）更多三立新聞網報導鋼鐵韓粉有3成？郭台銘陣營嗆：哪家民調該「退費」誰為台加分？蔡英文見日學者開心寒暄 談國際組織、新南向蔣萬安幫韓國瑜發穿雲箭！網酸：萬安，也開始不理性了嗎？超強基因！洪慈庸貼出合照網驚呆…網友歪樓：這淺藍襯衫…

多利安颶風在巴哈馬群島釀災，也造成家人生離死別的慘劇；38歲的男子法靈頓(Adrian Farrington)把五歲的兒子拉到屋頂上，以為可以避過滾滾洪流，但卻眼睜睜地看著兒子被洪水捲走，沒入充滿漂流物的巨流中。1日，阿巴可島(Abaco Island)上的學校、街上的房子逐漸沉沒在洪流中，兩腿滿是血跡的法靈頓帶著太太和兩個孩子，挨家挨戶找逃生之路。他看到一個他可以遊過去的房子，把小兒子Adrian Farrington Jr.先放在屋頂上，回頭聽到兒子哭著叫爸。法靈頓說，「我不斷告訴他，別哭、別哭，只管呼吸；別哭，把嘴閉上。」突然，難以置信的事發生了：一陣強風把兒子吹到滾滾洪流中，爸爸眼睜睜看著兒子，消失在充滿雜物的巨流裡。父親趕快跳進水流裡，瘋狂猛抓任何可能是兒子的人體、衣服、鞋子，掙扎的手，甚至皮膚都可。「我什麼都沒摸到，浮上來喘口氣，又沉下去再找。」他說，同時，別人把太太和另一個小孩救走，他還聽到他們在叫他，「但我不願走，因為我不要離開兒子。」頭上撞破洞的他，後來也被救起。2日，他在Nassau瑪格麗特公主醫院療傷時，向媒體敘述當時的情況。這場颶風，奪走至少30條人命，法靈頓家人經過這麼多天，包括失蹤孩子的哥哥，對小法靈頓能否生還，已漸不樂觀。法靈頓說，搜救隊在那種情況下，要找回五歲的孩子，機會不大吧?他不是唯一看著下一代親骨肉被洪水捲走的父母。拉珊麥金陀許(Lashan McIntoash)全家也同樣想逃離類似的情況；她八歲的兒子拉其諾(Lachino)也同樣不幸掉入怒浪洪流。「我張目望去，看著他隨波逐流，」她說，「我也想去救他，」但怎麼試，都沒有辦法。她在停屍間外悲痛地說，「我無法相信，我在這場風暴中，失去了兒子。」更多世界日報報導公共負擔新規「曾用過福利綠卡者 10月15日前快回美」鑄鐵鍋…有不想面對的5種食物開豪車配6傭人還送早餐到寢室？西政慕容雲海火了

【早安健康／龔威亦（物理治療師）】學員見證：王台存 62歲 廣告業務 不舒服部位：頸椎、腰椎 本來要開刀的「脊椎痛」，沒想到靠網球按摩就改善了！ 以前年輕時喜歡運動、打球，打球時經常摔倒在地上，背部朝向地面一次次地撞擊脊椎。二十多歲時，坐骨神經就已經出現問題、肌腱發炎，情況嚴重到醫生建議我開刀治療。但當時我不敢開刀，而「脊椎」的問題就這樣困擾我至今。 我到醫院照X光片檢測，我的脊椎有4節已經退化了，它們處於一個脆弱的狀況，無法承受外力的撞擊，例如，如果車禍時脖子被向前甩，就會非常危險。從年輕到現在，四十多年來，我嘗試過各種方式，復健按摩、三溫暖、拔罐、打釘鎚……，西方醫學方式、民俗療法、游泳，只要能夠緩和頸椎、脊椎痠痛的方法我都會去做。 三個月前，經由別的醫生介紹我到龔治療師診所做復健，了解我長年深受疼痛所苦，是每週有兩天要去做復健按摩的重患，龔治療師介紹我使用「網球按摩」，這個方式我自己就可以做到，而且每天、隨時隨地都可以使用。第一次使用時，靠著牆壁按摩背部肩胛骨附近、膏肓的地方，網球按壓到肌肉深層，感覺非常舒爽，我非常驚訝一顆網球就能達到這樣效果。因為網球有很好的彈性，再加上藉由身體重量強力按壓，達到靠別人徒手按摩相同有效的舒緩。 聽龔治療師說，要將「網球舒緩痠痛」的方法出版成書籍，我覺得很棒，因為這是一項非常值得推廣的方法，加上現代人多半因為姿勢不正確，很少有人能避免肌肉痠痛的困擾。只要一覺得不舒服，就可以立刻使用，如果等到一定程度才去按摩，不但花錢，而且過兩天痠痛就又出現了。學會用「網球」在身上滾一滾、壓一壓，緊繃肌肉就會伸展開，筋骨舒張開、氣血比較順暢，身體自然就會健康。 滾一滾、按一按，只要掌握拿捏訣竅，1顆網球就能有效放鬆局部筋肉！ 2大「基本」技法，站跪坐臥都適用，30秒有感解除痠痛！ 網球是圓的，與人體接觸，不外乎「滾動」和「按壓」這兩個基本動作，經過搭配和設計，就成為網球按摩的技法變化，無論站、跪、坐、臥都能運用。 1 「滾動」技法 「滾動」的目的，一則尋找「痛點」，二則「撥開黏連的肌纖維」。如果痛點剛發展不久，痛的位置多半明確且在表淺處，很快能找到；一旦痠痛情形拖延太久，痛點會藏到較深處，痛感也變得模糊，這時必須靠滾動技法把痛點揪出來。另外，先在身上滾動網球，可以促進要按摩的部位血液循環，以及柔軟肌肉，就是幫肌肉先做「暖身」。 滾動範圍，順著肌纖維方向滾動，在手臂上，縱軸約10公分，橫軸約1至2公分；大腿、臀部等處，縱橫各約5公分；如果是背部，縱橫各約5至10公分。如果找到「痛點」，就對著點做「按壓」，或是「滾動＋按壓」，加強力道地滾動，這時縱橫各1.2公分就夠了。 進行時，先來回滾動尋找「痛點」，再慢慢縮小範圍做確認；至於滾動速度，每秒不宜超過1公分，這樣才能按壓至深層確認疼組織位置。 滾動時，大部份部位直接手拿網球在疼痛部位滾動，但像是背部、臀部，無法手拿網球動作時，將身體壓在球上，前後左右平移，讓網球在肌肉上滾動。 「按壓」的目的在於將壓力導入「痛點」！下一頁學會更多按壓技法 2 「按壓」技法 「按壓」的目的在，將壓力導入「痛點」，也就是肌筋膜的「激痛點」（trigger point），這裡是肌纖維修補過度出現團塊的地方，利用按壓將團塊消除。「痛點」的團塊因彈性不佳，對抗外力的能力較弱，所以按壓時會痛，痛度越大代表傷得越重。當按壓感到疼痛，代表鬆筋的效果已開始發揮。 按壓時，以30秒至1分鐘為一次，休息30秒後，就可進行下一次的按壓，通常做3至5次即可。剛出現痠痛之際，每天做1回就能有效改善；如果是痼疾，每天至少3回，每回次數可漸進式增加，做8至10次都無妨。 「按壓」的方式有兩種，一種是，雙手對準「激痛點」用力按下網球。第二種，利用身體的重量，用力壓網球，適用於身體所有背面部位。針對按摩的部位，選擇較好使力的方法。 「滾動」網球技法 ▼ 手拿網球在身上滾動網球時，攤平手掌較好動作。 手拿網球在身上滾動 ▼ 手臂上滾動，縱軸約10公分，橫軸約1至2公分，大約將手臂分3段。 「按壓」網球技法 ▼ 用手按壓網球時，雙手手掌交疊，力量更集中。 對準痛點「按壓」網球 ▼ 滾動後找到「激痛點」，「按壓」30秒～1分鐘。 利用體重「深壓」網球 ▼ 做身體背面按摩時，身體壓住網球前後左右移動，滾動網球。按壓時則靠體重壓力下壓。 針對上背僵硬、肩胛痠痛症狀，下一頁看如何緩解 上背痠痛、肩胛肌發炎 症狀表現 很多人上背僵硬、肩胛痠痛，摸來摸去卻找不到痛點。上背痛大多是肩胛骨內緣的「膏肓痛」，疼痛多在單側，少數會雙側都痛；背痛感深入肌肉內層，會延伸到肩頸，有時連帶胸悶、呼吸不順，嚴重時手肘、手腕、手指會麻木。另一種情況，肩頸和上背肌肉腫脹緊繃、呈硬塊團狀，區塊或整片按壓時產生刺痛感，甚至感覺頭痛、昏眩、嘔吐、噁心，小心是「筋膜疼痛症候群」。 造成原因 上背問題多是因長時間姿勢不良和肌耐力不足，造成肌肉緊縮、無法放鬆、組織受壓迫； 肌肉使用異常而疲勞，產生乳酸堆積，久之即形成慢性痠痛。肩胛骨旁「膏肓」是肩、背、上臂力量傳導的終點，因此疼痛感深重，不易痊癒。此外，頻繁使用雙手、兩手張力過大，導致肱骨、肩胛骨、鎖骨的相對位置錯位，也會影響上背的「大、小菱形肌」過度收縮而肌膜發炎。 低頭族、上班族、勞力工作、主婦們都是好發族群，駝背、烏龜脖、用耳肩夾電話等，也是要避免的姿勢。臨床上也出現過因長期咳嗽或過度用力者出現「膏肓痛」，幸好不到無法治癒的程度。 改善要領 針對「膏肓」按摩，舒緩深層疼痛。放鬆上背部肌肉，可使胸椎、頸椎的活動度、協調動作變好，減少肩頸受力，降低肌筋膜僵硬及脊椎退化風險。但最好預防痠痛的方法，還是要矯正姿勢和加強肌群力量，多做伸展運動。 注意事項 ① 小心不可按壓到脊椎、肩胛骨凸。 Step 1 按摩上背肌 1-1 先找左上背肌、肩胛骨內側，放1顆網球在這個部位，躺下。 1-2 雙手交叉抱胸、雙腳曲膝踩地，雙肩帶動上身向左、向右移動，讓網球在肌肉上稍微滾動，尋找痠痛點，大多是兩邊「膏肓」問題。 1-3 網球移到最痠痛點，用身體重量深壓網球30秒～1分鐘。重覆3～5回，每回中間休息30秒，或換點按摩。 1-4 雙手伸直上舉齊肩、與地面垂直，肩膀帶動肩胛骨向上、向下拉伸，反覆做30秒，加強肌筋膜延展。 1-5 雙手伸直向外張開180度，再向內收起高舉於面前，反覆做30秒。做完休息30秒，回步驟1-3，重覆3～5回。再換按摩另一側肩背。 站著靠牆做 按壓「提肩胛肌」： ① 無法躺著按壓肩背時，可靠牆做。雙膝略下蹲，先將網球放穩在左邊提肩胛肌，向後用力壓牆， 網球深壓肌肉30秒～1分鐘。 ② 左肘向上抬起、放下，加強按壓效果，重覆3～5回。再換按壓右肩。 Step 2 按摩提肩胛肌 2-1 身體平躺，網球先壓在左側頸椎、肩膀交會處的「提肩胛肌」。上身肩背小範圍做上下、左右平移，讓網球在肌肉上滾動，尋找最痠痛點。 2-2 在痠痛點深壓30秒～1分鐘，接步驟2-3抬手，再重覆深壓3～5回，每回中間休息30秒。 2-3 左手伸直側抬與肩同高，再抬到頭頂，再回到肩高位置，重覆10次。若太痛可減少次數，或不必每回都做。再換右肩做步驟2-1到2-3。 本文摘自《網球鬆筋按摩手冊》／龔威亦（物理治療師）／蘋果屋 … 延伸閱讀：